Ter um espaço zen em casa é essencial para você ter mais saúde e bem estar, principalmente levando em consideração as responsabilidades e a correria do dia a dia que te roubam a tranquilidade a todo momento.
Ou seja, quando você cria um espaço zen dentro de casa, na verdade você está priorizando a sua qualidade de vida, o seu equilíbrio emocional e a sua paz interior como valores pessoais que estão em primeiro lugar.
O que é um espaço zen? É um local pensado para desestressar a mente, trazer tranquilidade e se reconectar consigo mesma, deixando de lado as preocupações do cotidiano e encontrando seu próprio refúgio.
Quais são os benefícios de montar o seu próprio espaço terapêutico?
Ter um espaço zen para criar o hábito de relaxar um pouquinho todos os dias vai fazer muito bem para você, pois:
Reduz o estresse e a ansiedade;
Aprende a desapegar das preocupações;
Desperta o autoconhecimento;
Estimula a criatividade;
Aumenta a produtividade.
Agora indo para a prática…
O que você precisa ter para montar o seu espaço terapêutico?
1) Escolha o local ideal.
Procure um espaço em sua casa que possa ser dedicado exclusivamente ao seu espaço terapêutico.
Pode ser um cantinho no quarto, na sala ou até mesmo no jardim. O importante é que seja um local onde você se sinta confortável e possa desfrutar de momentos de tranquilidade.
– No quarto:
Se você optar por um cantinho no quarto, escolha um espaço próximo à janela para aproveitar a luz natural. Posicione sua área zen longe de objetos que possam distrair, como televisão ou computador.
– Na sala:
Se preferir ter seu espaço zen na sala, escolha um canto mais reservado, longe da movimentação principal. Você pode delimitar esse espaço com biombos, cortinas ou até mesmo um tapete.
– No jardim:
Caso você tenha um jardim, aproveite a conexão com a natureza e crie um espaço terapêutico ao ar livre. Pode ser um cantinho com um banco ou cadeira confortável, cercado de plantas e com uma fonte de água para proporcionar sons relaxantes.
2) Decoração relaxante.
Opte por cores suaves e elementos naturais, como plantas, pedras e velas perfumadas. Esses elementos criam uma atmosfera relaxante para você conseguir desestressar a mente.
– Cores suaves:
Escolha cores como tons de azul, verde, lilás, branco ou bege para as paredes e objetos decorativos. Essas cores transmitem calma e serenidade.
– Elementos naturais:
Adicione plantas ao seu espaço terapêutico. Elas purificam o ar, trazem frescor e conectam você com a natureza. Escolha plantas de fácil manutenção, como suculentas, jiboias ou lavandas.
– Pedras e cristais:
Utilize pedras naturais, como ametistas, quartzo rosa ou ágatas, para decorar seu espaço terapêutico. Além de serem belas, elas também possuem propriedades energéticas que podem trazer equilíbrio e harmonia.
– Velas aromáticas:
Acenda velas aromáticas para criar uma atmosfera acolhedora e suave. Fragrâncias como lavanda, vanilla bourbon e cedro e noz moscada são ótimas opções para promover relaxamento.
3) Sons relaxantes.
Utilize músicas suaves ou sons da natureza, como o som de chuva ou o canto dos pássaros, para criar uma atmosfera tranquila e desestressar a mente.
– Playlists relaxantes:
Crie uma playlist com músicas suaves, instrumentais ou de natureza relaxante. Existem também aplicativos e plataformas de streaming que oferecem opções de sons relaxantes, como ondas do mar, floresta e pássaros cantando.
– Sons da natureza:
Utilize aplicativos ou reprodutores de áudio que reproduzem sons da natureza, como chuva, riachos ou vento suave. Estes sons ajudam a criar um ambiente sereno e aconchegante.
4) Iluminação adequada.
Escolha uma iluminação suave e indireta para criar um clima acolhedor, por exemplo:
– Luminária de sal do Himalaia:
Além de emitir uma luz suave e agradável, as luminárias de sal do Himalaia têm propriedades terapêuticas, ajudando a purificar o ar e a criar um ambiente equilibrado.
– Velas aromáticas:
Acenda velas aromáticas para criar uma atmosfera acolhedora e suave. Escolha velas com fragrâncias relaxantes, como lavanda, camomila ou sândalo, e posicione-as em locais seguros.
5) Cantinho da meditação.
Reserve um espaço com uma almofada confortável e um tapete macio para sentar durante a meditação:
– Almofada de meditação:
Escolha uma almofada específica para meditação (chama-se zafu), com uma altura confortável para apoiar o quadril. Opte por uma capa removível para facilitar a limpeza.
– Tapete macio:
Utilize um tapete ou uma esteira macia para sentar. Isso proporcionará conforto durante as práticas meditativas e evitará desconfortos físicos.
– Ausência de distrações:
Mantenha seu cantinho da meditação livre de elementos que possam desviar sua atenção, como celulares, televisão ou objetos estimulantes. Ou seja, crie um ambiente silencioso e propício à introspecção.
6) Aromaterapia.
Esse é um dos melhores momentos para aproveitar as propriedades “medicinais” dos óleos essenciais por meio da aromaterapia.
O ideal é que você utilize óleos essenciais com princípios ativos tranquilizantes, como o de lavanda, o de bergamota e o óleo essencial de gerânio.
Você pode fazer a aromaterapia de duas formas:
– Difusor elétrico:
Utilize um difusor elétrico com ou sem água para espalhar o vapor do óleo essencial no ambiente e desfrutar dos benefícios medicinais das plantas.
– Creme ou óleo carreador:
Os óleos essenciais não podem entrar em contato com a pele, pois são muito puros e irritativos. Então utilize um creme carreador ou óleo vegetal carreador para misturar e servir de base para o óleo essencial.
Bom, agora você tem um guia completo de como montar o seu próprio espaço zen!
Lembre-se de adaptar essas dicas ao seu estilo pessoal e às características do seu ambiente.
OM!
