Se tem algo extremamente incômodo, frustrante e que atrapalha muito a rotina é sentir aquela dor de cabeça chatinha que não passa! Mas calma, você não precisa ir direto para os remédios para aliviar dor de cabeça.
Existem diversas formas naturais, eficazes e seguras para aliviar dor de cabeça que você deve testar antes de partir para os remédios. Para entender o motivo disso, primeiro veja o que é a dor de cabeça…
A dor de cabeça (cefaleia) surge com a tensão do músculo ao redor do pescoço (cervical) e do músculo ao redor do crânio. Ela pode ser uma dor pulsante, pressão ou sensação de peso e pode afetar diferentes partes da cabeça. Logo, aliviar dor de cabeça significa eliminar essa dor e relaxar a musculatura da cabeça.
Contudo, antes de irmos para a solução, você precisa entender como tudo começa…
O que causa dor de cabeça?
Existem diversas causas para você sentir essa tensão na cabeça.
As mais comuns são:
Percebe como existem diversos gatilhos que fazem você começar a sentir dor de cabeça?
O ideal é que você olhe para trás e observe quais deles desencadeiam as dores para você não sentir dor de cabeça com frequência!
Dito isso, vamos para a prática.
Confira 5 formas de aliviar dor de cabeça sem precisar tomar remédios:
1) Compressa fria.
Coloque uma compressa gelada ou uma bolsa de gelo envolvida em um pano fino na região da sua testa.
A temperatura fria ajuda a reduzir a inflamação e a tensão na cabeça (muscular), melhorando a dor de cabeça rapidamente.
2) Ambientes escuros e silenciosos.
Fuja de lugares com excesso de barulho ou luz intensa, pois isso causa dor de cabeça ou piora bastante a dor que você já estava sentindo.
Ao invés disso, se recolha em lugares silenciosos e escuros, propícios ao relaxamento, para você conseguir descansar e aliviar dor de cabeça.
3) Massagem na cabeça.
Dedique alguns minutos para massagear suas têmporas, testa e couro cabeludo usando a ponta dos dedos e fazendo movimentos circulares levemente pressionados.
Isso é algo bom para dor de cabeça, pois vai ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão que está originando a dor.
Para potencializar a massagem, misture nos dedos algumas gotas de óleo vegetal carreador com o óleo essencial de peppermint.
A hortelã-pimenta é excelente para melhorar dor de cabeça e dores musculares no geral.
4) Respiração diafragmática.
Antes de tudo, encontre um local tranquilo, silencioso e escuro.
Em seguida, sente-se ou deite numa posição confortável.
Inspire lenta e profundamente pelo nariz, inflando o abdômen.
Depois solte o ar pela boca até esvaziar os pulmões.
Repita quantas vezes forem necessárias!
Para fechar com chave de ouro, combine a respiração diafragmática com exercícios de relaxamento muscular ou massagens na cabeça para promover um estado de relaxamento e aliviar a tensão da cabeça.
5) Atividade física leve.
Sair para uma caminhada ao ar livre ou outra atividade física de baixo impacto estimula a liberação de endorfina, que é o hormônio do bem estar.
Consequentemente, o seu corpo começa a relaxar e os músculos tensos vão se afrouxando aos poucos, fazendo com que você pare de sentir dor de cabeça.
Então se você sente dor de cabeça com frequência, pratique atividade física regularmente também como uma forma de prevenção das dores de cabeça ou enxaquecas!
Agora um ponto importante…
As dicas que passamos aqui servem apenas para dores de cabeça leves ou moderadas, tudo bem?
Se você está sentindo dor de cabeça muito forte, procure um médico ou profissional da saúde para te orientar de maneira adequada.
Bom, esperamos que essas 5 dicas te ajudem a aliviar dor de cabeça e você se sinta melhor.
Fique bem!
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