A rotina é tão cansativa que você praticamente vive no automático e mal consegue pausar para renovar as energias, nem mesmo aos finais de semana.
Contudo, é inevitável que seu corpo trave em algum momento e te obrigue a pausar…
A verdade é que você é a pessoa mais importante da sua vida e se preocupar em renovar as energias, física e mental, é a única forma de se manter saudável ao longo dos anos.
Isso porque, fazer uma pausa para renovar as energias é essencial para você voltar aos eixos, aliviar as tensões da mente e resetar o seu olhar sobre a sua realidade.
A mesma lógica acontece durante uma turbulência no avião.
As máscaras de oxigênio caem juntas, mas primeiro você deve colocá-la em você e depois na pessoa ao seu lado. Só assim você estará bem para seguir na rotina.
Por isso, separamos 5 dicas práticas para você recuperar as energias:
1) Criar um ritual de banho só seu
Imagine essa cena: uma água quentinha, meia luz, a queima lenta e constante da sua vela preferida para perfumar e uma música calma para fechar o clima.
Enquanto isso, você faz uma super hidratação nos cabelos, passando óleo de banho no corpo e sentindo a água escorrer, limpando tudo que há de sujeira.
A água tem um efeito curador na natureza, trazendo limpeza, frescor, acalmando a mente e equalizando a sua energia, seu ritmo e sua vibração.
Por isso, essa é uma das atitudes mais eficazes para dar aquela revigorada no corpo e na mente, além de ser fácil de incluir em um dos dias da sua rotina noturna.
Se você nunca criou um ritual assim, apenas faça e veja como se sentirá depois!
2) Entrar em contato com a natureza
Quando você entra em contato com a natureza, mesmo que seja por alguns minutos, seu corpo todo muda para melhor e você começa a recuperar as energias.
Somente na natureza você consegue se desconectar de toda a agitação dos celulares, computadores, notificações e chamados que recebe o tempo inteiro.
É instantâneo!
Ao respirar o ar puro, sentir o sol na pele e ver as cores da natureza, seu corpo desacelera, seu humor melhora e você sente uma profunda paz mental.
Além disso, seu corpo começa a diminuir os níveis de cortisol, regular o ciclo circadiano, a sua pressão arterial e até mesmo a sua imunidade.
3) Fazer uma massagem
Às vezes, a única coisa que você precisa é de uma boa massagem.
Além de relaxar o corpo inteiro, a massagem desbloqueia aqueles famosos nós que doem tanto no dia a dia.
Parece que você tirou um caminhão das costas, concorda?
Outro motivo para você fazer uma massagem é por ser um excelente coadjuvante na melhora da ansiedade e do estresse, desacelerando e trazendo clareza mental.
Mas se você não pode ver um massoterapeuta agora, o que acha de fazer uma automassagem rápida?
Existem diversos vídeos no Youtube para te ajudar!
O ideal é que você use um óleo vegetal ou um creme hidratante de base oleosa, para deslizar bem na pele e ajudar na hidratação da pele.
E, se você quiser potencializar sua massagem, utilize algumas gotas de óleo essencial de lavanda durante o ritual para torná-la ainda mais terapêutica.
4) Alongar-se ao acordar
Em primeiro lugar, acordar correndo é um péssimo hábito para sua saúde e te deixa estressada logo cedo.
E a melhor forma de interromper esse fluxo é fazendo um alongamento logo quando você acordar.
Alongar melhora a sua postura, aumenta a flexibilidade e alivia qualquer tensão no músculo que você tenha tido durante o sono.
Acredite, é impossível você não renovar as energias depois de esticar o corpo!
Vai sentir que os músculos “acordaram”, sabe?
Faça o teste e depois conta para a gente.
5) Dar boas risadas
Rir é e sempre será o melhor remédio.
Você pode reunir os amigos, o companheiro, a família ou se divertir sozinha assistindo um seriado para revigorar as energias.
O que importa, no final das contas, é se desligar do mundo e apenas se divertir.
Assim como sentir o cheiro agradável de um aroma, dar risada libera endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar.
Fora isso, também eleva o seu estado de espírito a médio prazo e te faz esquecer, ainda que momentaneamente, dos problemas e estresses que estava sentindo!
Bom, você acabou de ler o checklist de 5 hábitos mais importantes para você se sentir mais revigorada, aliviada e feliz.
O que você está esperando?
Comece a renovar as energias agora mesmo e sinta a diferença na própria pele!
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