É comum aparecer nódulos musculares quando você está estressada, preocupada e vivendo um ritmo de vida acelerado.
Porém, viver com o corpo cheio de nódulos musculares é bastante desconfortável, te deixa com a energia travada, lenta, cansada e indisposta!
Em primeiro lugar, os nódulos musculares surgem com o enrijecimento intenso das fibras do músculo, que formam os chamados pontos-gatilho miofasciais.
Quando você inflama o músculo e a fáscia, que é um tecido fino acima do músculo, essa inflamação se concentra em um único local, formando um ponto-gatilho miofascial.
Para completar, como você está imersa numa rotina cansativa, esquece de preveni-los com hábitos que aliviam o estresse mental e muscular, como por exemplo:
Você percebe como corpo e mente sempre estarão conectados?
Se você está com a mente ansiosa, sobrecarregada de preocupações, excesso de pensamentos e estresse, seu corpo entra num estado de alerta e as fibras do músculo se contraem.
Inclusive, isso acontece mesmo que você esteja em repouso e já utilize óleos essenciais ou outros métodos para aliviar o estresse.
Por isso, quando você pressiona e desliza as mãos em um local específico do corpo, você sente aquele local inchado, dolorido e como se tivesse um caroço dentro.
E vamos ser sincera…
A sensação de enrijecimento dos nódulos musculares, principalmente no pescoço, ombros e escápula, incomodam demais!
Mas a boa notícia é que você pode resolver isso sozinha, sem precisar esperar a consulta com o massoterapeuta ou um quiropraxista para acalmar os nervos e destravar esses nós.
Bom, para melhorar os pontos-gatilho miofasciais, você precisa aumentar o fluxo sanguíneo deles.
Existem 6 formas para você fazer isso:
Mas aqui queremos focar na automassagem, que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer momento.
Você vai aprender, passo a passo, como fazer uma massagem rápida, fácil de ser feita e que pode te ajudar bastante naqueles momentos críticos!
Antes de começarmos, separe um creme hidratante, óleo para massagem ou óleo vegetal para tornar o deslizar dos dedos mais fácil.
Vamos lá?
Passo a passo de como fazer automassagem para nós musculares:
1) Procure um ambiente aconchegante e calmo.
2) Pegue um pouco de creme hidratante ou óleo corporal e espalhe nos dedos indicadores, médios e anelares das duas mãos.
3) Posicione eles unidos e firmes na parte de trás do pescoço, ao lado da cervical, e faça movimentos circulares.
4) Depois, com os dedos na mesma posição, faça pressão com eles no alto do pescoço e deslize até os ombros.
5) Agora aproxime os dedos e faça o movimento de puxar, como se fosse uma raspagem, indo da parte de trás até a parte da frente do pescoço.
6) Em seguida, pressione e faça movimentos circulares com o dedão no espaço do pescoço entre a cabeça e as orelhas.
7) Depois entrelace os dedos, cotovelos apontados para frente, posicione os dedões no sentido cabeça-pescoço e faça movimentos circulares subindo e descendo o topo do pescoço.
8) Agora, com a palma das mãos e os dedos, massageie toda a extensão dos ombros como se estivesse amassando a musculatura.
9) Por fim, alongue o pescoço, puxando a cabeça para os lados com as mãos. Um sentido de cada vez.
O tempo que você vai levar em cada um dos movimentos vai depender do nível de tensão e do progresso do relaxamento, tudo bem?
Logo, você pode fazer os movimentos o tempo que for necessário até você sentir que destravou os nódulos musculares e a tensão melhorou.
Esperamos que você se sinta mais relaxada e aliviada depois dessa massagem!
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